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肩推 - 弹力带(Shoulder Press - With Bands)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肩部

其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 肩推 - 弹力带
    
    										
  • 肩推 - 弹力带
    
    										

主要肌肉示意图

肩推 - 弹力带的动作要领

1. 开始,将练习机打开至肩宽。握住把手将它们提到两侧都与肩同高。
2. 旋转手腕让掌心向前。 你的肘部应该弯曲,上臂和前臂与身体成一条直线。这是你的初始姿势。
3. 当你呼气时,将把手举高超过头顶,直到你的手臂完全伸展开。