名仕亚洲

L字旋肩

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 三角肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、保持肘关节90度,小臂水平。双手握住弹力绳,这是你的起始位置。
  • 1、收缩三角肌把小臂分别旋转到同侧方向,同时保持大臂贴紧身体。

主要肌肉示意图

L字旋肩的动作要领

1、保持肘关节90度,小臂水平。双手握住弹力绳,这是你的起始位置。
2、收缩三角肌把小臂分别旋转到同侧方向,同时保持大臂贴紧身体。